Herzlich willkommen im shunia Zentrum.




shunia bedeuet „Null“, - ein Zustand vollkommener Stille und Neutralität, in dem Nichts ist, aber Alles möglich wird. 

“The moment you feel you are part of Infinity and Infinity is part of you, your limitations will cease and happiness will flow.”

Yogi Bhajan, Master of Kundalini Yoga

 

 

Bei uns findest du ein großes Angebot an offenen Yogakursen (Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga/Vinyasa Yoga) in Köln-Zentrum (Plankgasse 42, Nähe Hansaring/Eigelstein) und in Köln-Sülz (Rurstr. 9/Heimbacher Str., Nähe Uniklinik), (Mini-)Workshops, Meditationsangeboten, eine Kundalini Yogalehrer-Ausbildung und vielem mehr ... Wir freuen uns auf dich!

Asana Praxis - Neue Mini-Workshop Reihe

Armbalancen - Krähe & Co.


Mit unserer neuen Reihe „Asana Praxis“ bieten wir dir künftig einmal pro Quartal die Möglichkeit, dich in einem 3-stündigen Mini-Workshop intensiv mit einer bestimmten Asana-Familie zu beschäftigen, deine Praxis zu erweitern bzw. vertiefen und Techniken zu verfeinern. Viel mehr als in einer üblichen Yogastunde ist hier Raum für Fragen, Ausprobieren und Korrektur. 
Teilnehmen kann jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, der Lust hat, Bekanntes zu verfeinern, Neues auszuprobieren und so auf seinem individuellen Übungslevel maximal zu profitieren.

Wir starten am 13. Oktober mit Armbalancen - Krähe & Co.
Innere und äußere Balance von Kraft und Leichtigkeit, Konzentration und spielerischer Freude, Mut und Vertrauen - Stärkung von Armen, Schultern, Brust- und Bauchmuskulatur

Leitung: Elisabeth Noack
Termin: Freitag, 13. Oktober 2017. 19.30 - 22.30 h
Kursort: shunia Zentrum, Plankgasse 42, 50668 Köln
Kosten: 30 € bei Einzelbesuch
oder Teilnahme mit deiner 5er/10er/20er Karte, es werden 2 Kursbesuche abgerechnet
oder Teilnahme mit deiner Flatrate: 20 €

ab September 2017

Kurszeitänderungen


Ab September 2017 verschieben wir die Kurszeiten am Samstag (Hatha Flow) und Sonntag (Kundalini) in der Plankgasse von bisher 17.30 - 19.00 h auf 18.00 - 19.30 h.
Der monatlich regelmäßige Meditationstermin findet ab 1. Oktober immer am ersten Sonntag im Monat statt, direkt im Anschluss an den Kundalini Yoga Kurs um 19.30 h!

Der Ashtanga Yoga Abendkurs mit Tanja in Köln-Sülz (bisher dienstags 20.15 - 21.45 h)  findet ab September auf neuem Kursplatz statt: immer mittwochs 18.30 h bis 20.00 h

Hier der aktualisierte Kursplan - Stand September 2017 - als pdf zum Downloaden:

NEU - ab September immer montags

Kundalini Yoga und Pranayama


Ab September könnt ihr am Montagabend nach dem Einstieg in die Woche schon mal so richtig durchatmen ... Der Kundalini Yoga Kurs um 20.15 h wird von Heike um den Schwerpunkt "Pranayama" ergänzt.

Weit über die Sauerstoffaufnahme und das Überleben in der begrenzten, physischen Welt hinaus verbindet uns der Atem mit der grundlegenden Lebensenergie der Schöpfung - Prana. Über das Bewusstwerden und die Kontrolle des Atems können wir auf unseren Geist - Gedanken und Emotionen - Einfluss nehmen. "All knowledge you need comes through the breath of life." Yogi Bhajan

Prana  ("Lebensenergie") und Ayama ("kontrollieren", "erweitern") - bedeutet also die bewusste Regulierung/Führung und Vertiefung der Atmung.  Je nach Aspekt und Thema der Übungsreihe ist Pranayama in die Yogastunde eingebunden – sei es als einzelne Atemübung, als Bestandteil der Kriya oder als komplette Übungsreihe. So werden wir über den Atem und Atemübungen an ganz unterschiedlichen Themen arbeiten und unterschiedliche Wirkungen erfahren - ausgleichend, entspannend, beruhigend oder energetisierend, wärmend, nährend oder kühlend, klärend, erfrischend.

Leitung: Heike Mathias 
Termin: montags 20.15 - 21.45 h
Kursort: shunia Zentrum, Plankgasse 42, 50668 Köln
Kosten: Teilnahme mit allen Tarifoptionen - Probestunde (9 €) jederzeit möglich

 

10er Kursblock mit Krankenkassenerstattung (§20 SGB V)

Yoga Präventionskurse


Hatha Yoga / Yoga für den Rücken
Hohe Belastung im Alltag, Anspannung und Stress wirken sich häufig auf unseren Rücken aus. Durch gezielte Yogaübungen zur Entspannung, Kräftigung und Mobilisierung des Rückens können stressbedingte Rückenbeschwerden reduziert und diesen vorgebeugt werden.
montags, 20.15 h - shunia Zentrum, Kursraum Sülz, Rurstr. 9/Heimbacher Str., 50937 Köln
Kursleitung: Linn Lehmann
dienstags, 20.15 h - shunia Zentrum, Plankgasse 42, 50668 Köln (Innenstadt)
Kursleitung: Anna Nigge

Die Teilnahme an unseren Präventionskursen ist möglich mit allen unseren Tarifoptionen (bei unregelmäßiger Teilnahme jedoch ohne Krankenkassenbezuschussung). Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Für eine Bezuschussung durch die Krankenkasse nach §20 SGB V ist eine regelmäßige Teilnahme an mind. 8 von 10 Kursterminen in Folge erforderlich. Du bekommst dann eine Bescheinigung von uns ausgestellt, die du bei deiner Kasse einreichen kannst.

Kosten:
10-Wochen-Kursblock: 130 €
die genaue Höhe der Kostenerstattung nach §20 SGB V (ca. 80%) bitte bei eurer Krankenkasse erfragen

Neuer offener Kurs in Köln-Sülz - mittwochs 9.30-11.00 h

Ashtanga Yoga am Morgen


Starte kraftvoll und entspannt in den Tag!

Durch die immer gleiche Abfolge der Asanas (Körperhaltungen), durch die Einheit von Atmung und Bewegung (Vinyasa) und die besondere Atemtechnik (Ujjayi-Atmung = siegreicher Atem), durch die Konzentration auf die Körperschleusen (Bandhas) und auf den Blickpunkt (Drishti) entsteht Ruhe in der Dynamik: Meditation in Bewegung. Man kommt dabei ganz gut ins Schwitzen - und kann wunderbar abschalten.
Neben der Beruhigung des Geistes bewirkt regelmäßiges Üben von Ashtanga Yoga, dass Geist und Körper vitaler und ausdauernder werden. Gute Beweglichkeit bei gleichzeitiger Kräftigung sind ein positiver Effekt von Asthanga Yoga, hierbei entsteht Energie für mehr Tatkraft im Alltag.

Leitung: Tanja Roos
Termin: mittwochs, 9.30 - 11.00 h
Kursort: shunia Zentrum, Kursraum Sülz, Rurstr. 9/Eingang Heimbacher Str., 50937 Köln

 

Beginn nach den Herbstferien!

Yogakurs für Jugendliche


YOGA FÜR JUGENDLICHE (ca. 13-18 Jahre)
7-wöchiger Kursblock - Bitte voranmelden!
9. November bis 21. Dezember 2017

donnerstags 17.00 - 18.15 h
Kursleitung: Daria Labs
Kursbeitrag: 90 €
Kursort: shunia Zentrum, Plankgasse 42, 50668 Köln

Info/Anmeldung: 0221 9526817 oder über unser Kontaktformular

Unser Yogastunden für Jugendliche sind angelehnt an dynamische Yogastile wie Hatha Flow/Vinyasa Yoga mit thematischen Schwerpunkten, z.B.

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