Herzlich willkommen im shunia Zentrum.




shunia bedeuet „Null“, - ein Zustand vollkommener Stille und Neutralität, in dem Nichts ist, aber Alles möglich wird. 

“The moment you feel you are part of Infinity and Infinity is part of you, your limitations will cease and happiness will flow.”

Yogi Bhajan, Master of Kundalini Yoga

 

 

Bei uns findest du ein großes Angebot an offenen Yogakursen (Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga/Vinyasa Yoga) in Köln-Zentrum (Plankgasse 42, Nähe Hansaring/Eigelstein) und in Köln-Sülz (Rurstr. 9/Heimbacher Str., Nähe Uniklinik), (Mini-)Workshops, Meditationsangeboten, eine Kundalini Yogalehrer-Ausbildung und vielem mehr ... Wir freuen uns auf dich!

Mini Workshop Asana Praxis, Do., 1.11.2018, 10-13 h

Rückbeugen - Die Kraft der Freiheit


Rückbeugen möchten von uns in Gelassenheit eingenommen werden – nicht mit Leistungsdruck. Sie sind eine Praxis des steten Bemühens – nicht der Perfektion. Richtig und sicher geübt, öffnen sie anmutig dein Herz, schenken dir Vertrauen und ein kraftvolles Gefühl von Freiheit. 
 
Gemeinsam wollen wir mit Hingabe und Achtsamkeit wieder in eine ausgiebige (ca. 2,5 Stunden) Yin & Yang Yoga Sequenz eintauchen. Dehnende und kräftigende, passiv gehaltene und dynamisch fließende Asanas geben dir einen Einblick in die Vielfalt der Asanafamilie "Rückbeugen". So versuchst du dich vielleicht an diesem Abend auch an komplexeren Rückbeugen wie Ustrasana (Kamel) und Urdhva Dhanurasana (Rad).
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. 

 

Journey into Kundalini Awakening


Kundalini Yoga Intensivkurs und Yogalehrer-Ausbildung
Nächster Beginn: März 2019

Info-Abend am Mittwoch, 3. Oktober, 18 Uhr, mit Rama im shunia Zentrum

Erfahre Yoga als tiefen und authentischen inneren Prozess, den du mehr und mehr in deinen Alltag zu integrieren lernst. Verstehe vom Herzen, übernimm Verantwortung für deine eigene Entwicklung und teile diese Erfahrung.

Journey into Kundalini Awakening umfasst 230 Unterrichtsstunden, als Grundlage, um selber Kundalini Yoga unterrichten zu können, - darüber hinaus tief gehende Praxis, Selbstreflexion und Begleitung durch einen Mentor. 

Der Kurs findet von März bis Oktober 2019 an vier Wochenenden (Freitagabend bis Sonntagabend) und einem Lang-Wochenende (Pfingsten, Freitag bis Montag) in unserem Seminarhaus Alhausen im Westerwald statt. Zur internationalen Intensivwoche fahren wir im Juli auf das Landgut 'Le Martinet' in den französischen Alpen, südlich von Grenoble und treffen dort mit anderen Journey-Gruppen des Amrit Nam Sarovar Netzwerkes aus vielen Ländern der ganzen Welt zusammen.

Neuer Kurs ab November in Sülz

Vinyasa Yoga am Mittwochmorgen


Dieser neue Morgenyoga-Kurs ab 7. November 2018 richtet sich vor allem an StudentInnen, die in unmittelbarer Nähe zur Uni Yoga praktizieren möchten. Deshalb starten wir mit einem besonderen Angebot für StudentInnen: 5-Wochen Kursteilnahme in Folge für nur 50 €! (nur im November und Dezember 2018!)

Unsere Kursleiterin Linda Seegers ist Studentin und begeisterte Yoga-Lehrerin. Sie freut sich auf den neuen Morgenkurs mit KommilitonInnen und natürlich auch mit unseren anderen KursteilnehmerInnen, die ebenso herzlich eingeladen sind!

"Beginne deinen Tag mit Yoga, um frisch und mit neuer Energie und Wohlgefühl in den Tag zu starten. Tu dir in Mitten der Woche etwas Gutes und nimm dir Zeit für dich, deinen Körper und deinem Geist. Mit sanften „Vinyasa-Flows“ stärken wir den Körper und gleichen ihn aus, bringen den Geist zur Ruhe und fokussieren ihn. Zudem erwarten dich Pranayama-Techniken (Atemübungen) und eine Einführung in Meditationstechniken nach Satyananda Saraswati.
Ich freue mich auf dich, ob Yogaerfahren, Neugierig oder Yogaerstie.
Hari Om Tat Sat, Linda
"

Montags 20.15 Uhr in Köln-Zentrum

Yoga und Atem


Der Atem gilt als Brücke zwischen Körper und Geist. Diese drei Aspekte möchte das ganzheitliche Hatha-Yoga- System in Balance bringen und damit Ruhe, Wachheit und Klarheit im Geiste schaffen. In diesem Kurs am Montagabend lernst du Werkzeuge kennen, die dich dabei unterstützen, dir in turbulenten Zeiten kleine Auszeiten zu gönnen, aber auch, wie du deine Energie wieder aufladen kannst, wenn du dich müde und unkonzentriert fühlst. 

Du nutzt den Atem für sanfte Körperbewegungen und lernst, ihn in unterschiedliche Körperregionen zu lenken. Du praktizierst unterschiedliche Atemtechniken und lernst deren Wirkung kennen. Durch die Atemübungen wird deine Aufmerksamkeit nach Innen und ins Hier und Jetzt gelenkt, - eine gute Vorbereitung für die abschließende Meditation. Mit Yoga Nidra in der Entspannung wird die Wirkung dieser Yogastunde in deinem Unterbewusstsein verankert und trägt dich durch die Woche ...

Leitung: Birgit Spohr
Termin: montags, 20.15 - 21.45 h
Kursort: shunia Zentrum, Plankgasse 42, 50668 Köln
Kosten: Teilnahme mit allen Tarifoptionen - Probestunde 9 € jederzeit möglich

Neu im Kursraum Köln-Sülz

Yin Yoga


Im Yin Yoga stehen Loslassen und Achtsamkeit im Vordergrund. Meditativ werden Übungen - Asanas - ohne Muskelanspannung über einen längeren Zeitraum gehalten, mindestens für drei Minuten. So wird unser Binde- und Fasziengewebe flexibler und gleichzeitig gestärkt, Gelenke mobilisiert und das Nervensystem beruhigt. Yin Yoga regt die Meridiane an und harmonisiert sie, sodass sich Blockaden auflösen und Energie wieder frei fließen kann. Yin Yoga hat aber auch eine entschlackende und reinigende Wirkung – es ist wie eine Verjüngungskur für den ganzen Organismus! 
Du möchtest Yoga auf eine ruhige, sanfte Art erleben, Stress abbauen, Energie tanken und Entspannung finden? Dann bist du hier genau richtig! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und der Kurs ist für jeden geeignet. Eine Probestunde ist jederzeit unangemeldet möglich, - wir freuen uns auf dich!

Termin: dienstags 20.15 - 21.45 h
Kursleitung: Sina Jendoubi
Kursort: shunia Zentrum Kursraum Köln-Sülz, Rurstr. 9/ Eingang Heimbacher Str., 50937 Köln
So findest du uns
Kosten: Teilnahme mit allen Tarifoptionen - Probesunde (9 €) jederzeit möglich!

Yoga für werdende Mütter

Pränatal Yoga


Dieser Kurs bietet Raum und Zeit, dir und deinem Baby bewusst Aufmerksamkeit zu schenken. Hier kannst du deinen sich verändernden Körper bewusst wahrnehmen und dich mit deinem Baby verbinden. Du übst sanft kräftigende und entspannende Yogahaltungen – immer mit Fokus auf deine Atmung. Pränatal Yoga kann Probleme, die in der Schwangerschaft auftreten, lindern und sich positiv auf eine natürliche Geburt auswirken. Der Kurs ist geeignet für jedes Trimester, mit und ohne Vorerfahrung. 90 Minuten, einmal pro Woche bieten dir Zeit für ein effektives Training und Entspannung sowie für Austausch mit anderen Kursteilnehmerinnen. 

Kundalini Yoga, Sound und Mantra, donnerstags 20.15 Uhr

Good Vibrations


Singen ist gesund! Was wissenschaftliche Studien inzwischen eindrucksvoll belegen, ist auch im Yoga seit langem bekannt. Regelmäßiges gemeinsames Singen weckt die Lebensgeister, stärkt das Herz, unterstützt die Atemfunktion, reguliert den Blutdruck, löst Verspannungen im Körper, vermindert Stress, stärkt das Selbstbewusstsein, regt Darmtätigkeit und Zellstoffwechsel an und wirkt positiv auf Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit.  
In diesem offenen Yoga Kurs machen wir uns die energetischen Übungsreihen des Kundalini Yoga ebenso wie die Techniken des Nada Yoga (Yoga des Klangs) zunutze.

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