shunia Zentrum

shunia – Innehalten – Gegenwärtigkeit
Vollkommene Stille und Neutralität, in der Nichts ist, aber Alles möglich wird. 
 

„The moment you feel you are part of Infinity and Infinity is part of you,
your limitations will cease and happiness will flow.”
Yogi Bhajan

Bei uns findest du ein großes Angebot an offenen Yogakursen (Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga/Vinyasa Yoga) in Köln-Zentrum (Plankgasse 42, Nähe Hansaring/Eigelstein) und in Köln-Sülz (Rurstr. 9/Heimbacher Str., Nähe Uniklinik), (Mini-)Workshops, Meditationsangeboten, eine Kundalini Yogalehrer-Ausbildung und vieles mehr … Wir freuen uns auf dich!

Die 10-tägige Ausbildung mit Alexandra Schumacher richtet sich an YogalehrerInnen, TherapeutInnen, HeilpraktikerInnen und alle, die sich mit der intensiven und tiefen Wirkung des Gongs beschäftigen möchten. Sie umfasst:

1. Spieltechniken erlernen
Erlerne Techniken, um die Dimensionen deines Gongs in vollem Umfang nutzen zu können. Erfahre, wie du den Gong z.B. in Entspannung, Klangbad, Heil-Session und Meditation einsetzen kannst. Vermittelt werden grundlegende Techniken, bis hin zum White Sound, um einen Gong wirkungsvoll und authentisch zu spielen. „Gong Ausbildung 2019“ weiterlesen

Die  traditionelle Thai Yoga Massage wurzelt in der ayurvedischen Medizin und hat, ebenso wie andere fernöstliche Heilpraktiken, den Menschen als Ganzes im Blick. So umfasst sie weit mehr, als das, was wir im Westen als Massage betrachten: Passives Yoga, Akupressur, Energiearbeit und Meditation. „Thai Yoga Massage“ weiterlesen

Wir laden euch ein zur Yoganacht im shunia Zentrum mit einem Abend voller Sonnen-Themen zur
Sommersonnenwende!

17.30 – 18.00 h
SunRise – Sonnengruß Variationen
(Yvonne)
18.15 – 19.00 h
Vinyasa Summer Flow
(Elisabeth)
19.30 – 20.15 h
Hatha Classic Sun/Moon
(Linda)
20.30 – 21.15 h
Kundalini Yoga – Solar Plexus Opening
(Rama)
21.30 – 22.45 h
SunSet – Pranayama/Meditation/Mantrasingen
(Rama/Team)

Kosten: 20 €
Einlass-Bändchen erhältlich im shunia Zentrum, Plankgasse 42 „Yoganacht in Köln“ weiterlesen

… nur vom 21. Juni bis 31. August 2019 !!

Lerne zwei Wochen lang unbegrenzt unser Kursangebot kennen. Komm einfach (auch unangemeldet) zu einem Yogakurs vorbei, melde dich für unsere Sommer-Flatrate an und nimm zwei Wochen lang so oft teil, wie du möchtest.

Gültigkeit: 2 Wochen ab dem ersten Kursbesuch
Kosten: 30 € (einmaliges Angebot, nur für Neu-Einsteiger in unsere Kurse)

… eine Reise in unsere faszinierende Bindegewebsstruktur …

Unser Faszien-System ist nicht nur an unserer Körperhaltung und Beweglichkeit beteiligt, sondern auch eine intelligente Struktur die z.B. auf Emotion und Stress reagiert. In diesem Workshop erlernst  du, wie man diese besonderen Strukturen mit Yoga ansprechen und trainieren kann. Erlebe, wie achtsame und langsame Bewegungen – auch jenseits der klassischen ‚Yoga- Ausführung‘ –  zu mehr Geschmeidigkeit verhelfen. Lange und  tiefe Dehnungen, aber auch dynamisches Federn lassen dich elastischer und mobiler werden.

Den Einsatz von Hilfsmitteln, wie z.B. Tennisbälle/Yogablöcke/ Faszienrolle, lernst du  vorbeugend  oder  als Soforthilfe bei Verspannungen und  Schmerzen zu nutzen.  Am Ende wirst du mit einem Gefühl der Geschmeidigkeit,  Leichtigkeit und einer aufrechteren Haltung belohnt.

„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“
~ Thich Nhat Hanh

Die Zeit eilt uns davon und wir ihr hinterher. Es gibt so viele ToDo-Listen, so vieles, das sofort unsere Aufmerksamkeit und Bearbeitung einfordert, sodass wir uns immer mehr von uns selbst entfernen. Auf Dauer verlieren wir dadurch das Gefühl für uns und unsere Bedürfnisse und werden unglücklich, vielleicht sogar krank. Achtsamkeit ist ein natürliches Mittel gegen den Alltagsstress, indem sie uns zum aktuellen, realen Moment zurück bringt. So bekommen wir viele Glücksmomente geschenkt, da wir das Schöne wieder intensiver erleben; wir merken aber auch schneller, wann es uns nicht gut geht und wir für uns sorgen müssen. Achtsamkeit lässt uns körperlich, emotional und mental heilen, da wir durch sie die Ursache für unser Leid (z.B. ungesunde Automatismen) erkennen können. Die Zeit verlangsamt sich gefühlt, wir treffen bewusste Entscheidungen und kommen so wieder bei uns selbst und in unserem Leben an.

In diesem Workshop lernst du, wie man zunächst Achtsamkeit für sich im „geschützten Raum“ übt. Dazu gehören: Meditationen im Sitzen, im Liegen, in Bewegung, Atemtechniken, Yoga und ein theoretisch-philosophischer Teil, der dir hilft, eine stabile Basis für die Umsetzung der Achtsamkeit im Alltag – während all der Ablenkungen, unter Zeitdruck und im „Autopiloten“ – aufzubauen.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Für alle Yogaanfänger (mit Basiskenntnissen Yoga) und fortgeschrittenen YogiNis. Meditations-Erfahrung benötigst du nicht, nur die Offenheit, dich auf die Übungen einzulassen.

Leitung: Nina Speyer
Termin: Freitag, 12. Juli 2019 , 19.30-22.30 h
Kursort: shunia Zentrum, Plankgasse 42, 50668 Köln

Kosten: 30 € bei Einzelbesuch
oder Teilnahme mit deiner 5er/10er/20er Karte, es werden 2 Kursbesuche abgerechnet
oder Teilnahme mit deiner Flatrate: 20 €

Hier kannst du dich anmelden!

Unser Yoga-Mittwoch in Köln-Sülz richtet sich insbesondere an StudentInnen, die in unmittelbarer Nähe zur Uni Yoga praktizieren möchten. Deshalb gibt’s an diesem Tag unser Studenten Special:
Fünf Wochen Kursteilnahme in Folge für nur 50 €! 

Natürlich sind alle KursteilnehmerInnen willkommen, auch mit unseren regulären Tarifoptionen an diesen beiden Kursen teilzunehmen und für Neueinsteiger ist eine unverbindliche Probestunde (9 €) jederzeit möglich! „Unser Yoga-Mittwoch in Köln-Sülz“ weiterlesen

Der Atem gilt als Brücke zwischen Körper und Geist. Diese drei Aspekte möchte das ganzheitliche Hatha-Yoga- System in Balance bringen und damit Ruhe, Wachheit und Klarheit im Geiste schaffen. In diesem Kurs am Montagabend lernst du Werkzeuge kennen, die dich dabei unterstützen, dir in turbulenten Zeiten kleine Auszeiten zu gönnen, aber auch, wie du deine Energie wieder aufladen kannst, wenn du dich müde und unkonzentriert fühlst. „Yoga – Atem – Meditation“ weiterlesen